רוץ ל במקום רוץ מ

אני זוכר את המשחק "תופסת" מהילדות.

כשהייתי התופס, אני זוכר את תחושת ההצלחה והריגוש כשכף ידי נגעה בנתפס.

מנגד, כששיחקתי את הנתפס, אני זוכר את התחושה המלחיצה והפחד מלהיתפס, אבל ריגוש?! ממש לא! המשחק הזה, הוא מראה להמון דברים שקורים לנו בחיים, ביומיום.

הפוסט הבא הוא על #מוטיבציה ועל איך לחדד את המטרות שלנו כדי להשיג מהן את הטוב ביותר.

אולימפיאדת לונדון 2012, האצנית האמריקאית אליסון פליקס הפייבוריטית הברורה לזכייה בזהב בריצה ל- 200 מ' נשים נמצאית תחת לחץ כבד. בשתי האולימפיאדות הקודמות, היא השיגה רק את מדליית הכסף, והפסידה את הזהב. "הפעם, אני לא מתכוונת לוותר על הזהב", היא אמרה. לאחר יריית הפתיחה, זינקה פליקס מצוין וקטפה את הזהב עם תוצאה מצוינת של 21.88 שניות. עם חציית קו הסיום, היא הרימה את ידיה לשמיים כמנצחת הגדולה ופניה לבשו חיוך רחב אשר ביטא היטב את תחושת ההקלה שלה.

הרגע הזה, הוא רגע שניתן ללמוד ממנו המון. מה נמצא בתודעה שלנו? מה הכח המניע אותנו? האם הפחד להפסיד ולסיים סגנים או הרצון להצליח ולהיות ראשון. שימו לב, שזה לא אותו הדבר! 

מנקודת מבט של מוטיבציה, קיימת חלוקה בין 2 סוגים של יעדים. יעדים הישגיים ויעדים הימנעותיים.

לנצח ריצת 200 מ' הוא יעד הישגי, בעוד לא להפסיד ריצת 200 מ' הוא יעד הימנעותי.

שתי המוטיבציות יניעו אותנו, וידחפו אותנו להישגים. אך מחקרים מראים שחשיבה שלילית ושימוש ביעד הימנעותי, ממש כמו פליקס מביאים לנו פחות מההצלחה שלנו. יש הבדל עצום בין הריגוש שבהשגת משהו שעבדת עליו, אל מול התחושה שבהורדת"קוף מהגב". הצלחה מול הקלה. אותו ההישג, רק המחשבה ונקודת המבט יביאו לנו תועלת הרבה יותר גדולה. אליסון פליקס בעצמה ציינה שהיו מדליות ארד שהיא השיגה שסיפקו אותה יותר ממדליית הזהב הספציפית הזו.

אנחנו לא רק משיגים יותר מחשיבה חיובית ויעדים הישגיים. מחקרים ומאמרים מראים, שאנחנו גם לומדים ומשיגים יותר מהתהליך, מהדרך. כך שגם במקרה ולא קטפנו את ההישג, ולא הגענו למטרה שהצבנו - הדרך והתהליך לימדו אותנו, בנו אותנו וחיזקו אותנו. בעוד שבמחשבה שלילית ויעד הימנעותי, אנחנו רק נצטער על כל המאמץ שהשקענו שהרי לא השגנו את המטרה. יעד הישגי עוזר לצמיחה בעוד יעד הימנעותי רק מסייע בהישרדות. לדוגמא, תלמיד אשר לומד למבחן כדי להצליח ולקבל ציון 100, ילמד אחרת מתלמיד אשר ניגש לאותו מבחן רק כדי לא להיכשל.

אז בפעם הבאה שתציב לעצמך יעד, תדאג שהוא יהיה יעד הישגי ולא הימנעותי. ובקפיצה הבאה שלך במקום רק להימנע מהריצפה - תשאף להגיע לכוכבים.

Inspired by Jay Shetty, Calm > Daily Jay